Personal Coaching Termin vereinbaren
Drei Disziplinen.
Ein Plan, der aufgeht.
1:1-Coaching für Triathletinnen und Triathleten, die Schwimmen, Rad und Lauf endlich als ein System trainieren wollen – statt als drei Baustellen nebeneinander. Deinen Plan bauen wir gemeinsam.
Das hier ist für dich – wenn:
- Du deinen ersten Triathlon angehst oder von Sprint auf Mitteldistanz willst
- Du drei Disziplinen plus Kraft in eine Woche bekommen musst, ohne auszubrennen
- Du in einer Disziplin deutlich schwächer bist und nicht weißt, wo du ansetzen sollst
- Du berufstätig bist und begrenzte Trainingszeit hast
- Du einen Ansprechpartner willst, der bei Planänderungen wirklich erreichbar ist
Ehrlich gesagt: Für die Ironman-Langdistanz mit Sub-10-Ambitionen bin ich aktuell nicht der richtige Coach. Sag mir im Erstgespräch, wo du hinwillst – wenn es nicht passt, sage ich es dir.
Dein Plan entsteht mit dir,
nicht über deinen Kopf hinweg.
Erstgespräch
45–60 Minuten. Wir klären dein Zielrennen, deinen Leistungsstand in allen drei Disziplinen und wie viel Zeit realistisch zur Verfügung steht. Kostenlos, kein Verkaufsgespräch.
Co-Creation-Session
Wir bauen deine Trainingswoche gemeinsam. Wann kommst du ins Wasser, wann aufs Rad, wo passt Kraft rein? Du kennst deinen Alltag, ich bringe die Periodisierung ein.
Begleitung
Wöchentliche Calls, Support zwischendurch, laufende Anpassung. Bei Schichtdienst, Urlaub oder einem verpassten Schwimmtermin wird umgeplant statt nachgeholt.
Kraft ist kein Zusatz.
Kraft ist Teil des Plans.
Im Triathlon fällt Athletiktraining fast immer als Erstes weg – dabei entscheidet es über Verletzungsfreiheit und darüber, ob du im letzten Renndrittel noch Form hast. Ich komme aus sechs Jahren Kraftsport mit 40 kg Muskelaufbau und habe erst danach die Ausdauer aufgebaut.
- Rumpf und Schulter – die Grundlage für eine saubere Schwimmlage über die volle Distanz
- Beinkraft am Rad – mehr Watt bei gleichem Puls, ohne zusätzliche Radstunden
- Stabil im Koppellauf – der Punkt, an dem die meisten Rennen entschieden werden
Ich coache dich nicht vom Sofa aus.
Ich bin selbst mitten im Aufbau auf die Mitteldistanz. Das heißt: Ich kenne die Fragen, die du gerade hast, aus erster Hand – und ich verkaufe dir keine Erfahrung, die ich nicht habe.
1:1-Coaching. Monatlich kündbar.
In jedem Paket sprechen wir uns wöchentlich – das ist der Kern meiner Arbeit. Dazu kommen in allen Stufen die gemeinsame Planerstellung und integriertes Kraft- und Athletiktraining über alle drei Disziplinen. Der Unterschied liegt in der Anpassungsfrequenz, der Analysetiefe und der Reaktionszeit.
Basis
Für den Einstieg in den Triathlon mit stabilem Wochenrhythmus.
- Co-Creation-Session zum Start (60 Min)
- Wochenplan über alle drei Disziplinen inkl. Kraft
- Wöchentlicher Videocall (20 Min)
- Plananpassung alle zwei Wochen
- Chat-Support werktags, Antwort in 24 h
Coaching
Für ambitionierte Triathleten mit Zielrennen in der Saison.
- Alles aus Basis
- Wöchentlicher Videocall (30 Min)
- Wöchentliche Plananpassung nach deinem Feedback
- Support täglich, Antwort in 12 h
- Wettkampf- und Saisonplanung
- Video-Technikanalyse einmal pro Quartal
Wettkampf
Für ein konkretes Zielrennen in den nächsten drei bis sechs Monaten.
- Alles aus Coaching
- Zwei Videocalls pro Woche
- Laufende Plananpassung, Feedback alle drei Tage
- Renn-, Pacing- und Verpflegungsstrategie
- Wechselzonen- und Koppeltraining im Plan
- Priorisierter Support
Was du vorher wissen willst.
Welche Distanzen betreust du?
Sprint, Olympisch und Mitteldistanz. Für die Langdistanz kann ich dich beim Grundlagenaufbau begleiten, für ambitionierte Ironman-Zielzeiten empfehle ich dir aber einen Coach mit eigener Langdistanz-Erfahrung.
Ich bin in einer Disziplin richtig schwach. Ist das ein Problem?
Im Gegenteil, dort liegt meist der größte Zeitgewinn. Wir gewichten das Training nach deinem Potenzial, nicht gleichmäßig auf drei Disziplinen. Meistens heißt das: mehr Technikarbeit in der schwachen Disziplin, Erhalt in den starken.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Für Sprint- und Olympische Distanz sind sechs bis acht Stunden ein sinnvoller Rahmen, für die Mitteldistanz eher acht bis zwölf. Wir planen mit der Zeit, die du wirklich hast – nicht mit der, die im Lehrbuch steht.
Brauche ich Zugang zu einem Schwimmbad?
Ja, regelmäßiges Schwimmen lässt sich nicht ersetzen. Ein bis zwei feste Termine pro Woche reichen für den Anfang. Wenn Wasser knapp ist, verschieben wir Umfang in Technik und ergänzen gezieltes Schulter- und Rumpftraining.
Gibt es eine Mindestlaufzeit?
Nein, die monatlichen Pakete sind zum Monatsende kündbar. Für eine Saisonvorbereitung solltest du realistisch mit mindestens drei bis vier Monaten planen.
Was passiert bei Krankheit oder Verletzung?
Der Plan wird umgebaut, nicht durchgezogen. Dafür ist die laufende Betreuung da. Ich ersetze allerdings keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung.
Lass uns über deine Saison sprechen.
45 bis 60 Minuten, kostenlos und unverbindlich. Danach weißt du, ob wir zusammenpassen – und du nimmst in jedem Fall eine ehrliche Einschätzung zu deinem Training mit.
Buche einen Termin in unserem Kalender, um mit einem Coach über deine nächsten Trainingsschritte zu sprechen.
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